하체가 상체에 비해서 살이 찐다고 느끼시는 분들을 보면 생각보다 하체만 따로 다이어트를 하기 어렵다고 느끼신 경험이 있으실 거예요. 특정 부분만 관리하면서 운동을 한다는 것은 쉽지 않습니다.특히 여성의 경우에는 남성에 비해서 얇으면서도 건강해 보이는 허벅지를 선호하는 편인데요. 허벅지 부분만을 위해 운동을 하는 것도 쉽지 않아요.아이콘, 출처 언플래시비슷한 양의 음식을 먹는 것 같은데 왜 허벅지 부분에만 살이 찌는지 이해가 안 가는 분들을 보면 식습관이나 생활습관이 허벅지를 더 두껍게 만드는 경우를 확인할 수 있습니다!그래서 오늘은 많은 분들이 고민하고 힘들어하는 허벅지에 유독 살이 찌는 이유에 대해서 알아보도록 하고 허벅지 안쪽 살 빼는 방법, 다양한 방법까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 허벅지에 살찌는 이유식습관obionyeador, 출처 Unsplash유전적인 요인이나 특별한 원인이 없는 경우는 식습관에 따라 허벅지에 살이 찔 수 있습니다. 현대인의 경우 특히 자극적이고 짜며 탄수화물 위주의 식단을 섭취하기 쉽기 때문에 더욱 주의가 필요합니다.과도한 염분을 섭취할 경우에는 혈액순환이 저하되어 하체의 혈액이나 림프의 순환이 어려워질 수 있습니다. 또한 탄수화물은 체내에서 대부분 포도당으로 분해되어 에너지원으로 사용됩니다.과다하게 섭취한 탄수화물은 우리 몸에서 흡수되고 남은 양을 지방으로 변환하여 복부나 내장지방 등에 축적시킵니다.그래서 너무 과도한 섭취는 몸속에 지방이 되어 축적되기 때문에 주의가 필요합니다. 생활습관 및 자세크리스틴 후메포토, 출처 앤 스플래시허벅지가 두꺼워지는 원인 중에 두 번째로 알아보는 원인은 자세입니다.장시간 앉아 있으면 부종에 의해 하반신이나 허벅지가 굵어질 수 있습니다.특히 앉아 있을 때 다리를 꼬고 앉는 경우는 더 빠른 속도로 하체비만으로 이어질 수 있습니다. 여기에 척추와 골반이 어긋나면서 하체의 혈액순환이 더 어려워집니다.그렇기 때문에 대사가 저하되고 하체에 지방이 쌓입니다.평소 자세를 교정하는 습관을 들여서 오랜 시간 한 자세로 업무나 학업 등을 할 경우 중간 5분~10분 정도라도 스트레칭으로 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시켜 올바른 자세를 유지해야 합니다. 여성호르몬 변화Motherofwilde, 출처 앤스플래시마지막으로 알아보는 원인은 여성의 경우에 생기는 호르몬의 변화입니다.남성과 여성은 지방을 저장하는 메커니즘이 다릅니다. 남성은 아랫배부터 시작해서 몸통과 다리, 얼굴 순으로 지방이 축적됩니다.여성의 경우는 허벅지부터 시작해서 아랫배, 몸통, 팔, 다리 순으로 살이 찌기 시작합니다. 이유는 여성의 경우 임신과 출산, 수유 등의 과정을 위해 자궁 부근에 지방을 축적해 두려는 특징 때문입니다.또한 여성 호르몬인 에스트로겐 분비량의 변화로 인해 허벅지뿐만 아니라 팔 근처에서도 살이 찌기 쉽습니다. 폐경 이후에 호르몬 분비가 줄어들면 하체나 복부를 중심으로 고기가 더 축적될 수 있습니다. 허벅지 안쪽 살을 빼는 방법이에요사이드 런지apollon, 출처 Unsplash허벅지 안쪽 지방을 줄이는 방법, 가장 먼저 추천드리는 운동 방법은 사이드 런지입니다.와이드 스쿼트도 허벅지 살을 빼는 운동으로 알려져 있습니다만, 허벅지 안쪽을 빼고 싶다면 사이드 런지 운동을 추천합니다.발을 골반의 폭보다 넓게 벌리고 발끝은 바깥쪽으로 향하도록 열립니다. 그리고 스쿼트랑 똑같이 앉는데 이때 엉덩이를 뒤로 당기면서 무릎과 엉덩이가 수평이 되게 내려갑니다. 허벅지에 책을 끼움크리스탈톤, 출처 앤 스플래시허벅지 안쪽 살을 빼는 방법 두 번째로 추천해드리는 방법은 허벅지에 책을 활용해서 해안 쪽 허벅지를 긴장시키는 운동 방법입니다.두꺼운 책을 준비하여 의자에 앉거나 눕고 허벅지 사이에 책을 끼워 유지시킵니다.시간을 일부러 만들거나 운동을 하기 위해 장소를 찾는 번거로움 없이 언제 어디서나 일상생활에서 틈만 나면 할 수 있는 방법이니 추천합니다!오늘은 허벅지에 살이 찌는 여러 가지 이유에 대해서 알아봤고 많은 분들이 고민하시는 허벅지 안쪽 살 빼는 방법, 운동하는 방법까지 알아봤습니다.일상생활에서 자세를 교정하고 식습관을 개선하면 어느 정도 도움이 되고 평소 혈액순환이 잘 되도록 운동을 병행하고 혈액순환에 도움이 되는 다양한 식품도 섭취해 보시기 바랍니다.감사합니다。
